THỰC PHẨM LOW CARB

Nó đã được chứng minh là có tác dụng giảm đáng kể mức độ đói, bao gồm xu hướng dẫn đến giảm cân tự nhiên cơ mà không cần phải đếm năng lượng mỗi ngày đưa ra cho mệt mỏi.

Bạn đang xem: Thực phẩm low carb

Ít nhất 23 nghiên cứu đã phạt hiện ra rằng chế độ ăn kiêng low-carb gồm thể giảm cân gấp 2 lần 3 lần so với chế độ ăn không nhiều chất phệ .

Giảm lượng carb của bạn cũng tất cả thể bao gồm nhiều lợi ích sức khỏe khác, chẳng hạn như giảm lượng đường trong máu, huyết áp cùng triglyceride hoặc cải thiện cholesterol HDL tốt của bạn . Cùng áp dụng mang đến người bị tiểu đường là thừa phù hợp. Vị chế độ của người tiểu đường tiết chế lượng carbonhydrat vào cơ thể rất chặt chẽ.

Ngoài ra, ăn low-carb ko cần phải phức tạp. Chỉ cần chọn lựa những thực phẩm sau đây trong list ăn hằng ngày là gồm thể giảm cân tự nhiên rồi.

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng một số loại thực phẩm này có nhiều chất xơ, tất cả thể làm cho giảm hàm lượng carb tiêu hóa hơn nữa.

Dưới đây là 45 loại thực phẩm không nhiều carb, hầu hết đều tốt mang lại sức khỏe, bổ dưỡng cùng cực kỳ ngon miệng.

1.Trứng

Trứng là một vào những thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng nhất trên hành tinh. Khi bạn ăn 1 quả trứng hầu như được hấp thụ hoàn toàn và dễ tiêu hóa.

Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng - bao gồm một số chất quan lại trọng cho não của bạn - và các hợp chất gồm thể cải thiện sức khỏe của mắt

Carbs: gần như bằng không.

Nên liệt vào list top 12 thực phẩm được giới khôn cùng mẫu sử dụng để giảm cân. Và hầu như bất kì người giảm cân, tuyệt người tập gym đều phải sử dụng. Trứng lại vượt dễ ăn, giá bán rẻ, phổ biến.

2.Thịt bò

Thịt trườn cócác chất dinh dưỡng quan tiền trọng như sắt với vitamin B12. Bao gồm hàng chục loại thịt bò không giống nhau , từ che tết sườn, thịt bò xay đến hamburger.

Thịt trườn vốn ít chất béo, lại dễ chế biến.

Carbs: không.

3.Gà (không)

Thịt con kê là một vào những loại thịt phổ biến nhất thế giới. Nó chứa nhiều chất dinh dưỡng tất cả lợi cùng là nguồn protein tuyệt vời . Người ta thường sử dụng ức con gà để ăn kiêng , với giới khôn xiết mẫu cũng say mê sử dụng phần này. Giải pháp ăn phổ biếng là áp chảo với dầu oliu rắc lên chút muối tiêu. Sau đó ăn kèm với các món salad nữa là ngon tuyệt vời.

Nếu bạn đang ăn né low-carb thì thực đơn với thịt con kê là chuẩn xác.

Carbs: không.

4.Thịt lợn, bao gồm thịt xông sương (Thường là số không)

Thịt lợn là một loại thịt ngon khác, và thịt xông sương là món khoái khẩu của nhiều người ăn né low-carb.

Thịt xông sương là một loại thịt chế biến, và bởi đó chắc chắn ko phải là thực phẩm tốt mang lại sức khỏe. Tuy nhiên, thường được chấp nhận ăn một lượng thịt xông khói vừa phải vào chế độ ăn ít carb.

Cố gắng cài thịt xông khói của bạn tại địa phương, không tồn tại thành phần nhân tạo và đảm bảo không bị cháy trong những khi nấu.

Tuy nhiên chế độ ăn eat clean lại loại bỏ thịt, chỉ chế độ low carbs mới sử dụng thịt heo, tùy theo bạn theo trường phái nào.

Carbs: không, nhưng đọc nhãn và nên tránh thịt xông khói được chữa khỏi bằng đường.

5.Các loại thịt không nhiều carb khác

Gà tây

Thịt bê

Thịt nai

Bò rừng

6.Hải sản: Tôm cùng cua

Cá và những loại hải sản khác gồm xu hướng khôn xiết bổ dưỡng cùng tốt cho sức khỏe .

Chúng đặc biệt giàu axit béo B12, iốt với omega-3 - tất cả các chất dinh dưỡng mà lại nhiều người không có đủ.

Giống như thịt, hầu như tất cả những loại cá với hải sản đều chứa bên cạnh không có carbs. Thậm chí hải sản còn tốt gấp 10 lần thịt vì chưng chất khủng cực kì ít, carbs hầu như không, như giàu protein với tốt cho tim mạch. Ai đã ăn kiêng thì sẽ ko bao giờ bỏ qua tôm, cua, …Chúng chưa bao giờ nằm ngoài list ăn tránh của các ngôi sao hàng đầu thế giới. Bao gồm điều chi phí cho việc ăn hải sản khá cao để bao gồm thể ăn mỗi ngày mà thôi. :D

Carbs: không

7.Cá hồi (Không)

Cá hồi là một trong những loại cá phổ biến nhất vào số những người gồm ý thức về sức khỏe - vì tại sao chính đáng.

Đó là một loại cá béo, có nghĩa là nó chứa một lượng đáng kể chất béo tất cả lợi mang đến tim - trong trường hợp này là axit béo omega-3.

Cá hồi cũng được nạp vi-ta-min B12, iốt với một lượng vitamin D3 kha khá.

Carbs: không.

8.Cá mòi (Không)

Cá mòi là loại cá thường ăn gần như toàn bộ, bao gồm cả xương của chúng.

Cá mòi là một trong những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhất trên hành tinh và chứa hầu hết mọi chất dinh dưỡng mà lại cơ thể bạn cần. Nhưng thay vì ăn đồ hộp chế biến sẵn, bạn hãy tự chế biến cá mòi mang đến bản thân sẽ dinh dưỡng và tốt mang đến sức khỏe hơn rất nhiều, ít ra chúng không chứa chất bảo quản, chế độ eat clean tốt mang lại điều này.

Carbs: không.

9.Hải sản Low-Carb khác

Ngoài tôm và cua thì các nhóm cá sau đều không chứa Carb

Cá trích

Cá ngừ

Cá tuyết

Cá mèo

Cá chim lớn

10.Rau

Hầu hết các loại rau đều tất cả lượng carbs thấp. Rau xanh lá xanh và rau họ cải gồm mức độ đặc biệt thấp, và phần lớn carbs của chúng bao gồm chất xơ.

Mặt khác, các loại rau xanh củ gồm tinh bột như khoai tây và khoai lang có hàm lượng carbs cao. Nhưng bọn chúng vẫn tốt hơn rất nhiều so với gạo trắng , tinh bột đã qua chế biến như nui, mì, bánh mì trắng…Các thực phẩm đó hầu như chứa lượng tinh bột cao ngất ngưởng tới 90%, ko tốt đến việc giảm cân 1 chút nào.

11.Bông cải xanh (7%)

Bông cải xanh là một loại rau họ cải ngon gồm thể ăn cả sống và nấu chín. Nó chứa nhiều vitamin C, folate, vitamin K với chất xơ cùng chứa các hợp chất thực vật chống ung thư mạnh .

Bông cải xanh là một loại rau củ ngon với đa năng , khôn cùng dễ chế biến nhưng cũng chế biến nhanh như chớp. Món ăn ái mộ của Lê là hấp (Lê ko luộc bởi vì vitamin dễ rã hết vào vào nước). Hoặc cho vài giọt dầu oliu, đậy nắp lại với lăn lên vài vòng. Bông cải xanh đừng làm cho quá chín, mất độ giòn không ngon.

Lê thường ăn bông cải cải xanh áp chảo với con kê ức áp chảo với vài giọt nước mắm, hoặc rắc muối tiêu lên ăn là cực kì ngon cùng no nên, ko tinh bột mà đủ chất.

Carbs: chỉ gồm 5gr carbs mang lại 100gr, quá ít ỏi, nên bao gồm thể diet thoải mái.

12.Cà chua (4%)

Cà chua là loại hoa quả hoặc quả mọng nhưng thường được ăn như rau. Chúng có nhiều vitamin C với kali.

Carbs: 7 gram trong một quả cà chua lớn, hoặc 4 gram trên 100 gram.

13.Hành tây (9%)

Hành tây là một vào những loại cây ngon nhất trên Trái đất và thêm hương vị mạnh mẽ vào công thức nấu ăn của bạn. Chúng bao gồm nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và những hợp chất chống viêm không giống nhau.

Tuy nhiên hành tây thường là món nấu kèm, ít khi là món nấu chín bởi vì rất nhiều người không yêu thích ăn hành tây, (trong đó bao gồm mình :D )

Carbs: 11 gram mỗi cốc, hoặc 9 gram mỗi 100 gram.

14.Rau mầm Brussels (7%)

Rau mầm Brussels là loại rau giàu dinh dưỡng , tương quan đến bông cải xanh cùng cải xoăn.

Chúng rất nhiều vitamin C cùng K với chứa nhiều hợp chất thực vật bao gồm lợi.

Carbs: 6 gram mỗi nửa cốc, hoặc 7 gram mỗi 100 gram.

15.Cải xoăn (10%)

Cải xoăn là một loại rau củ rất phổ biến vào số những người bao gồm ý thức về sức khỏe, với lại nhiều lợi ích mang lại sức khỏe .

Nó chứa chất xơ, vitamin C cùng K, cũng như chất chống oxy hóa carotene.

Carbs: 7 gram mỗi cốc, hoặc 10 gram mỗi 100 gram.

16.Cà tím (6%)

Cà tím là một loại trái cây khác thường được tiêu thụ như một loại rau. Nó gồm nhiều công dụng thú vị với rất giàu chất xơ.

Lê thấy thú vị là cà tím phổ biến khắp thế giới, với giá rẻ cho dù bất kì đâu ở thế giới. Thời điểm Lê đi khôn xiết thị với 1 anh bạn Tây, bạn ấy bảo download cà tím không, Lê bảo dĩ nhiên cài đặt chứ, giá rẻ mà, cái anh ta bảo: ờ, ở chỗ tôi cà tím cũng rẻ , mọi nơi bên trên thế giới cà tím đều rẻ như lộc bình vậy.

Đấy, cà tím rẻ thì liệt nó vào thực đơn giảm cân nặng lợi thừa , vừa tiết kiệm tiền vừa giảm mỡ.

Carbs: 5 gram mỗi cốc, hoặc 6 gram mỗi 100 gram.

17.Dưa chuột (4%)

Dưa chuột là một loại rau củ phổ biến với hương vị nhẹ. Nó bao gồm chủ yếu là nước, với một lượng nhỏ vitamin K. Dưa chuột chứa ít calo đề xuất bạn gồm thể gặm nhắm cả kg dưa chuột cũng đừng lo lắng tăng cân, bởi chúng chỉ tất cả nước là chính.

Carbs: 2 gram mỗi nửa cốc, hoặc 4 gram mỗi 100 gram.

18.Ớt chuông (6%)

Ớt chuông là loại hoa quả / rau xanh phổ biến với hương vị riêng rẽ biệt với thỏa mãn. Chúng rất giàu chất xơ , vitamin C cùng chất chống oxy hóa carotene.

Carbs: 9 gram mỗi cốc, hoặc 6 gram mỗi 100 gram.

19.Măng tây (2%)

Măng tây là một loại rau ngày xuân rất ngon.

Nó rất nhiều chất xơ, vitamin C, folate, vi-ta-min K với chất chống oxy hóa carotene.

Hơn nữa, nó rất nhiều protein , so với hầu hết những loại rau, chỉ gồm điều chi phí của chúng tương đối đắt, nếu ăn hằng ngày không phải là một ý hay đến túi tiền.

Carbs: 3 gram mỗi cốc, hoặc 2 gram mỗi 100 gram.

20.Đậu xanh (7%)

Đậu xanh là cây họ đậu về mặt kỹ thuật, nhưng bọn chúng thường được tiêu thụ theo cách tương tự như rau.

Calo cho calo, chúng cực kỳ giàu chất dinh dưỡng, bao gồm chất xơ, protein, vi-ta-min C, vitamin K, magiê cùng kali.

Carbs: 8 gram mỗi cốc, hoặc 7 gram mỗi 100 gram.

21.Nấm (3%)

Nói về Nấm thì không thể thiếu trong danh sách những loại thực phẩm cực ít carbs, vì chưng chúng hầu như chứa tinh bột không nhiều ơi là ít, nhưng lại chiếm nhiều protein quý bao gồm thể cố kỉnh thế protein động vật. đề xuất nhiều người tất cả thể sử dụng chúng để để ăn chay mà không lo ngại thiếu chất.

Nấm phù hợp mang đến tất cả mọi người, và các ca sĩ Hàn Quốc cũng phù hợp đưa nấm vào thực đơn ăn kiêng để duy trì vóc dáng mảnh mai.

Chúng chứa một lượng kali kha khá và chứa nhiều vi-ta-min B.

Carbs: 3 gram mỗi cốc, và 3 gram mỗi 100 gram (nấm trắng).

Xem thêm: Những Bộ Phim Tình Cảm Hay Nhất Của Đài Loan, Những Bộ Phim Đài Loan Hay Nhất

22.Các loại rau không nhiều carb khác

Cần tây

Rau bina

Quả bí

23.Cải bắp

Ngoại trừ các loại rau củ bao gồm tinh bột, hầu như tất cả những loại rau củ đều bao gồm lượng carb thấp . Đó là vì sao tại sao bạn có thể ăn rất nhiều vào số bọn chúng mà ko vượt thừa giới hạn carb của bạn.

Mặc cho dù trái cây thường được coi là tốt mang lại sức khỏe, nhưng chúng vẫn gây bất đồng quan điểm rất nhiều trong số những người theo chế độ ăn né low-carb.

Đó là bởi bởi hầu hết những loại trái cây có xu hướng chứa nhiều carbs, so với các loại rau.

Tùy thuộc vào số lượng carbs bạn đang nhắm đến, bạn tất cả thể muốn hạn chế lượng trái cây của mình xuống còn 1 miếng 2 miếngmỗi ngày.

Tuy nhiên, điều này sẽ không áp dụng cho các loại trái cây khủng như bơ hoặc ô liu. Các loại quả ít đường, chẳng hạn như dâu tây, là một lựa chọn tuyệt vời khác.

24.Trái Bơ (8,5%)

Các bơ là một loại độc đáo của trái cây. Thay vày chứa nhiều carbs, nó chứa nhiều chất béo lành mạnh.

Bơ cũng rất giàu chất xơ với kali và chứa một lượng chất dinh dưỡng khác.

Khi chú ý vào số lượng carb được liệt kê dưới đây, hãy nhớ rằng phần lớn, hoặc khoảng 78% lượng carb trong bơ là chất xơ. Bởi đó, nó chứa hầu như không có carbs net tiêu hóa.

Carbs: 13 gram mỗi cốc, hoặc 8,5 gram mỗi 100 gram.

25.Ô liu (6%)

Ô liu là một loại trái cây giàu chất to ngon khác. Nó rất giàu chất sắt cùng đồng và chứa một lượng vitamin E.

Carbs: 2 gram mỗi ounce, hoặc 6 gram mỗi 100 gram.

26.Dâu tây (8%)

Dâu tây là một vào những loại trái cây gồm hàm lượng carb thấp nhất với giàu dinh dưỡng nhất cơ mà bạn gồm thể ăn. Chúng rất giàu vitamin C, mangan và những chất chống oxy hóa khác nhau.

Carbs: 11 gram mỗi cốc, hoặc 8 gram mỗi 100 gram.

27.Bưởi (11%)

Bưởi là loại quả gồm múi có liên quan đến cam. Chúng rất nhiều chất chống oxy hóa vitamin C cùng carotene.

Carbs: 13 gram trong nửa quả bưởi, hoặc 11 gram mỗi 100 gram.

28. Quả mơ (11%)

Quả mơ là một loại trái cây cực kỳ ngon. Mỗi quả mơ chứa ít carbohydrate nhưng nhiều vitamin C và kali.

Carbs: 8 gram trong hai quả mơ, hoặc 11 gram bên trên 100 gram.

29.Các loại hoa quả ít carb khác

Chanh

Trái kiwi

Những quả cam

Dâu tằm

Quả mâm xôi

Các loại hạt với hạt giống

30.Hạt điều (10%)

Hạt điều cực kì ngon và giòn.

Chúng được nạp chất xơ và vitamin E, canxi và là một trong những nguồn magiê tốt nhất thế giới , một loại khoáng chất nhưng hầu hết mọi người không có đủ.

Hơn nữa, hạt điều chứa những chất chứng minh là thúc đẩy giảm cân tự nhiên. Cam kết với những bạn, gồm rất nhiều người ăn hạt điềugiảm cân. Biện pháp ăn như sau:

Cách 1: nuốm thế bữa ăn chính ( 1 buổi trong ngày) bằng phương pháp ăn hạt điều 100% trong bữa đó, ăn khoảng 50-100gr/bữa là đủ.

Cách thứ 2: là ăn tầm 1 nắm tay hạt điều nuốm thế những món ăn vặt khác. Hạt điều gồm thể khiến cơ thể bạn ngăn chặn việc hấp thụ tối đa lượng năng lượng trong thực phẩm, từ đó việc giảm cân gồm thể diễn ra cấp tốc hơn.

Cách thứ 3 là sử dụng để ăn trước mỗi buổi tập luyện (gym, yoga, chạy…). Việc ăn hạt điều trước các buổi tập luyện giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn mà lại không bị đuối sức. Đây là giải pháp rất nhiều vận động viên áp dụng với hiệu quả rất lớn, bạn bao gồm thể thử.

Carbs: 30 gram mỗi 100 gram.

*

31.Quả óc chó (14%)

Quả óc chó là một loại hạt được giới có tác dụng mẹ ưa thích bởi vì giàu DHA tốt đến não

Nó chứa các chất dinh dưỡng không giống nhau và đặc biệt cao axit alpha-linolenic (ALA), một loại axit khủng omega-3.

Carbs: 4 gram mỗi ounce, hoặc 14 gram mỗi 100 gram.

32.Hạnh nhân (22%)

Hạnh nhânrất nhiều chất xơ, magiê, vi-ta-min E và những vitamin và khoáng chất quan liêu trọng khác.

Carbs:6 gram mỗi ounce, hoặc 22 gram mỗi 100 gram.

Các loại hạt cùng hạt rất phổ biến trong chế độ ăn kiêng low-carb. Chúng tất cả xu hướng ít carbs, nhưng nhiều chất béo, chất xơ, protein và các vi chất dinh dưỡng khác nhau.

Các loại hạt thường được ăn như đồ ăn nhẹ, trong những lúc hạt tương đối được sử dụng để thêm giòn vào món salad hoặc công thức nấu ăn.

Ngoài ra, những loại hạt cùng hạt, chẳng hạn như bột hạnh nhân, bột dừa cùng bột hạt lanh, thường được sử dụng để làm bánh mì low-carb và những loại bánh nướng khác.

33.Hạt phân chia (44%)

Hạt phân chia hiện là một trong những thực phẩm sức khỏe phổ biến nhất thế giới.

Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng quan liêu trọng và bao gồm thể được sử dụng trong các công thức nấu ăn thân thiện với không nhiều carb khác nhau.

Hơn thế nữa, chúng là một vào những nguồn chất xơ nhiều dinh dưỡng nhất trên hành tinh.

Khi nhìn vào số lượng carb được liệt kê dưới đây, hãy nhớ rằng khoảng 86% lượng carb trong hạt phân chia là chất xơ. Vì đó, chúng chứa rất không nhiều carbs net tiêu hóa .

Carbs: 12 gram mỗi ounce, hoặc 44 gram mỗi 100 gram.

34. Những loại hạt với hạt thấp-carb khác

*

Phỉ

Hạt macadamia

Dừa

Quả hồ trăn

Hạt lanh

Hạt túng thiếu ngô

Hạt giống hoa hướng dương

35.Sữa

Nếu bạn dung nạp sữa, thì những sản phẩm sữa đầy đủ chất khủng là thực phẩm low-carb tuyệt vời. Mặc dù nhiên, hãy chắc chắn đọc nhãn và tránh bất cứ điều gì tất cả thêm đường. Nếu thêm đường thì việc giảm cân nặng coi như thất bại.

36.Phô mai (1,3%)

Phô mai là một vào những thực phẩm low-carb ngon nhất và tất cả thể ăn cả nguyên liệu và là một thành phần trong các công thức nấu ăn ngon không giống nhau. Nó kết hợp đặc biệt tốt với thịt, chẳng hạn như bên trên một chiếc bánh burger không có bánh.

Phô mai cũng rất bổ dưỡng. Một lát dày duy nhất chứa một lượng chất dinh dưỡng tương tự như toàn bộ ly sữa.

Carbs: 0,4 gram mỗi lát, hoặc 1,3 gram mỗi 100 gram (cheddar).

37.Sữa chua không đường (5%)

Sữa chua toàn chất lớn đặc biệt tốt đến sức khỏe , chứa nhiều chất dinh dưỡng giống như sữa nguyên chất.

Tuy nhiên, nhờ vào nền văn hóa sống của nó, sữa chua cũng chứa rất nhiều vi khuẩn tất cả lợi .

Carbs: 11 gram mỗi thùng 8 ounce, hoặc 5 gram mỗi 100 gram.

38.Chất lớn và dầu

Nhiều chất lớn và dầu lành mạnh được chấp nhận vào chế độ ăn tránh thực phẩm không nhiều carb.

Tuy nhiên, tránh những loại dầu thực vật tinh chế như dầu đậu nành hoặc dầu ngô, vị những thứ này rất không lành bệnh mạnh khi tiêu thụ thừa mức.

38. Bơ (Không)

Từng bị quỷ ám bởi hàm lượng chất béo bão hòa cao , bơ đã trở lại cùng phổ biến ở 1 số nước trên thế giới. Nhưng nó hoàn toàn tốt khi cố thế các loại dầu công nghiệp không bình an cho sức khỏe như dầu thực vật tinh tế từ đậu nành.

Carbs: không.

39.Dầu ôliu Extra Virgin (Không)

Dầu ôliu Extra virgin là chất to lành mạnh nhất trên hành tinh. (điều kiện phải được chế biến trong nhiệt độ thấp, lửa nhỏ để vitamin E không bị tiêu biến trong quá trình nấu nước.

Đây là một thành phần chủ yếu trong chế độ ăn Địa Trung Hải tốt mang lại sức khỏe của tim , chứa nhiều chất chống lão hóa và các hợp chất chống viêm mạnh mẽ.

Carbs: không.

40. Dầu dừa (Không)

Dầu dừa là một chất bự rất lành mạnh, chứa nhiều axit lớn chuỗi trung bình có tác dụng mạnh mẽ đối với sự trao đổi chất của bạn. Nhiều người so sánh dầu dừa với dầu oliu xem dầu như thế nào tốt hơn, song chỉ số chống lão hóa của dầu dừa thực sự vượt trội hơn nhiều, còn các chỉ số không giống đa phần như nhau.

Những axit béo này đã được chứng minh là làm giảm sự thèm ăn, tăng cường đốt cháy chất lớn và giúp mọi người giảm mỡ bụng

Carbs: không.

41.Nhóm Chất phệ thân thiện low-carb khác

Dầu bơ

Mỡ lợn

Mỡ động

Đồ uống

Hầu hết những đồ uống ko đường là hoàn toàn chấp nhận được trong chế độ ăn kiêng low-carb.

Hãy nhớ rằng nước nghiền trái cây rất nhiều đường và carbs , cần nhiều bạn cứ thắc mắc là cả ngày ko ăn gì nhưng vẫn cứ tăng cân, hỏi ra thì họ đã uống không nhiều nhất 2-3 cốc nước ép mỗi ngày thì bảo sao cân nặng vẫn cứ tăng.

42.Nước (Không)

Nước đề xuất là đồ uống của bạn, bất kể phần còn lại của chế độ ăn uống của bạn trông như thế nào. Phải đừng uống thứ gì khác quanh đó nước thì sẽ mau đạt kết quả hơn.

Carbs: không.

43. Cà phê (Không)

Mặc dù café team vào thực phẩm kích thích, nhưng với giới ăn kị café thực sự là một vị anh hung vào việc giảm mỡ.

Hơn nữa, những người uống cà phê đã được chứng minh là sống lâu hơn và gồm nguy cơ mắc một số bệnh nghiêm trọng thấp hơn, bao gồm bệnh tiểu đường loại 2, bệnh Parkinson và

Chỉ cần bạn đừng uống café với đường cùng còn đến kem vào nhưng café kem khoái khẩu thì việc ăn kiêng sẽ hóa thành con số 0.

Carbs: không.

44.Trà (Không)

Trà, đặc biệt là trà xanh , đã được nghiên cứu tương đối kỹ lưỡng và đến thấy tất cả nhiều lợi ích sức khỏe ấn tượng không giống nhau. Nó thậm chí có thể tăng nhẹ đốt cháy chất khủng xấu và mỡ thừa vào cơ thể. Còn tồn tại thể góp bạn thải độc tố, làm cho đẹp da và trẻ lâu.

Carbs: không.

45.Sô cô la đen

Điều này còn có thể có tác dụng một số người ngạc nhiên, nhưng sô cô la đen chất lượng là một điều trị low-carb trả hảo.

Chọn sô cô la đen thật với hàm lượng ca cao không nhiều nhất 70% 85%. Điều này đảm bảo rằng nó ko chứa nhiều đường.

Sô cô la đen bao gồm rất nhiều lợi ích, chẳng hạn như cải thiện chức năng não cùng huyết áp

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người ăn sô cô la đen có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn nhiều

Khi quan sát vào số lượng carb được liệt kê dưới đây, hãy nhớ rằng khoảng 25% lượng carb vào sô cô la đen là chất xơ, làm giảm tổng lượng carb vào tiêu hóa.

Carbs: 13 gram mỗi miếng 1 ounce, hoặc 46 gram mỗi 100 gram. Điều này phụ thuộc vào loại, do vậy hãy chắc chắn đọc nhãn in trên vỏ hộp trước khi sử dụng.