Tập yoga tại nhà cho người mới bắt đầu

Yoga không phải cuộc đua, chính vì như thế người tập Yoga không độc nhất thiết đề xuất tập tành đông đảo bốn thế Yoga cực nhọc thì mới tất cả hiệu quả. Chúng ta đề xuất ban đầu trường đoản cú hầu hết bài tập Yoga cơ bản. Vyoga Wolrd vẫn hướng dẫn bạn 04 rượu cồn tác Yoga cơ phiên bản dưới đây:

1. Standing Mountain Pose For Relaxation

*

*

- Tư vắt này là một trong những giữa những bốn vắt yoga dễ dàng và tinc khiết tốt nhất. Đứng trực tiếp bên trên sàn đơn vị, sườn lưng và đầu trực tiếp, đuối chú ý về trước, nhị tay thả lỏng dọc từ thân bạn. Hkhông nhiều thngơi nghỉ nhẹ nhàng.

Bạn đang xem: Tập yoga tại nhà cho người mới bắt đầu

- Hãy thử tập đụng tác này trước gương tận nơi, Khi chú ý vào gương bạn sẽ thấy khung hình bản thân chổ nào chưa bằng phẳng cùng rất cần phải triển khai xong.

2. Tree Pose For Balance

*
*

bài tập Yoga này giúp bức tốc sức mạnh cho hai chân, giúp trung tâm trạng được yên tĩnh cùng ôn hoà. Hình như, tính lũ hồi của xương của cột sống được nâng cấp với kỹ năng triệu tập chú ý.

Hướng dẫn :

- Đứng thẳng nhị chân bên trên thảm, lung thẳng. Hai bàn tay lẹo lại trước vùng ngực theo phong cách cầu nguyện, rồi rảnh nâng lên cao khỏi đầu, cảm xúc khung hình với xương sống được kéo căng. Đồng thời có được một chân đề xuất lên, bàn chân chạm vào đùi chân trái.

- Giữ thăng bằng vào 8-10 nhịp, kế tiếp trở về tứ nuốm ban đầu.

3. Downward-Facing Dog For Flexibility

*
*

bài tập này góp xúc tiến sự tuần trả ngày tiết lên não, đầu, cổ, ngón tay với gót chân. Giúp cơ chên, tay với những khớp khoẻ dũng mạnh, giảm sút lượng mỡ bụng nghỉ ngơi chân với tay. Bên cạnh đó, bài bác tập yoga cơ bạn dạng này còn làm tăng người mức độ bật, trí tuệ với sự trí tuệ sáng tạo.

Hướng dẫn :

- Nằm úp trên sàn bên, buông lỏng hai chân, cong nhì khuỷ tay, lòng bàn tay úp.

- Cong đầu gối, nâng cấp Phần hông cho đến lúc nhị cho thẳng chân, hai tay xoạc trực tiếp về trước.

Xem thêm: Bộ Phim 'Mỹ Nhân Ngư 2' Của Châu Tinh Trì Mỹ Nhân Ngư (Phim)

- Hạ phải chăng vai cùng lồng ngực xuống, nhị cẳng chân va sàn, cố gắng đẩy bạn về sau, giử nhì nhị tay, nhị chân trực tiếp, duy trì tư cố này vào 5-6 nhịp, thsống đa số.

4. Legs Up The Wall For Restoration - Viparita Karani

*

*

Đây là động tác xong xuôi tuyệt đối hoàn hảo dành cho tất cả những người mới bắt đầu, nó góp xoa nhẹ phần sườn lưng bên dưới, thư giãn và giải trí toàn khung người. Quý khách hàng hoàn toàn có thể dung một loại gối mềm kê dưới sườn lưng để dễ chịu và thoải mái hơn.

Hướng dẫn :

- Nằm xuống để các bạn vuông góc với một tường ngăn trống.

- Nâng hông và đặt mặt lưngdưới của người sử dụng một mẫu gối, vấn đề này giúp phần lung của doanh nghiệp được thư giãn và giải trí.

- Đặt chân của người sử dụng càng trực tiếp vào tường càng tốt.

- Đặt hai tay bên trên sàn,lòng bàn tay của chúng ta ngửa lên phía trên. N hắm đôi mắt lại và thay đổi thật sâu.

Xem thêm: Nghe Si Thanh Kim My Khai Truong Salon Moi 2015 05 19, Hy Vong Band

vinaanh.com mong muốn những bài bác tập yoga cơ phiên bản làm việc bên trên sẽ giúp ích mang lại chúng ta làm rõ hơn về yoga. Hãybấm vào nút ít "ĐĂNG KÝ NGAY" bên dưới để đọc thêm về báo cáo lớp học tập, cũng như bộ quà tặng kèm theo của Shop chúng tôi.


Chuyên mục: Giải trí