10 lợi ích tuyệt vời từ quả bơ

Bơ thực sự tuyệt vời. Được mệnh danh là bơ bự từ thiên nhiên với vô số lợi ích dinh chăm sóc và sức mạnh cho đầy đủ người, bơ rất đáng để bạn nạp năng lượng mỗi ngày!


*
ShutterStock

Sau đây là 10 vì sao để bạn đưa bơ vào chính sách ăn uống, thưởng thức, để mạnh mẽ hơn từ trên đầu đến chân, theo The Epoch Times.

Bạn đang xem: 10 lợi ích tuyệt vời từ quả bơ

1. Bơ đựng đầy chất dinh dưỡng

Bơ là "nữ hoàng" của những siêu thực phẩm. Theo Cơ sở tài liệu dinh dưỡng non sông của Bộ nông nghiệp & trồng trọt Mỹ, chỉ 1 quả bơ đựng 320 calo, 17 gram carbohydrat, gần 15 gram hóa học xơ cùng vitamin C, E, K và B6, chỉ 30 gram chất khủng và ít hơn 5 gram đường.


Bơ cũng là nguồn tuyệt đối hoàn hảo của magiê, kali, beta-carotene cùng a xít lớn omega-3, là tác nhân tuyệt đối trong vấn đề ngăn dự phòng và điều hành và kiểm soát bệnh tim cũng như duy trì tóc, da và móng khỏe khoắn mạnh.

2. Bơ không gây béo mà còn hỗ trợ giảm cân

mặc dù bơ gồm vị béo, tuy nhiên đừng lo lắng. Chất phệ không bão hòa đối kháng là chất mập tốt, không khiến béo, nhưng mà còn rất có thể giúp kiềm chế cơn đói.

nghiên cứu và phân tích của Trung trung khu Y sinh học của Anh đã cho thấy rằng những bữa ăn với bơ có xu hướng làm tăng cảm xúc no lâu hơn so với gần như bữa ăn không có bơ, từ kia cắt bớt cơn thèm ăn, theoThe Epoch Times.

Xem thêm: Những Bức Tranh Của Picasso, Những Bức Tranh Đắt Giá Nhất Của Danh Họa Picasso

3. Giảm nguy cơ tiềm ẩn mắc bệnh về tim mạch

Bơ gồm nhiều tác dụng tích cực đối với sức khỏe mạnh của tim. Bơ chứa được nhiều chất bự không bão hòa và khét tiếng là chất chống ô xy hóa tự nhiên hoàn toàn có thể giúp phòng ngừa viêm. Carotenoids và phenolics giúp cải thiện lưu thông máu, và chính sách ăn các bơ cũng sút thiểu nút cholesterol xấu tất cả hại,theoThe Epoch Times.

4. Kháng ung thư

Bơ cất dưỡng chất thực vật, hoàn toàn có thể làm giảm nguy hại ung thư. Nghiên cứu và phân tích chỉ ra rằng bơ có thể giúp hấp thụ hóa học chống ung thư carotinoids khi nạp năng lượng kết phù hợp với các một số loại trái cây cùng rau quả bao gồm màu cam cùng đỏ, theo tiến sỹ Frank Lipman, từ khám đa khoa Lincoln, New York, Mỹ.

5. Bảo đảm da và mắt

Bơ cũng chứa lutein và những chất khác có thể giúp làm chậm rì rì sự suy giảm thị lực bởi tuổi tác.

những hoạt chất trong bơ có chức năng chống lại hiểm họa của tia rất tím, đảm bảo làn da.

kế bên ra, hóa học xơ vào bơ shop điều hòa nhu cồn ruột. Từ đó giúp bài trừ độc tố hàng ngày rất hiệu quả, làm cho cơ thể khỏe mạnh.



6. Kiểm soát và điều hành huyết áp

Theo Medical News Today, bơ là một trong nguồn kali tự nhiên và thoải mái tuyệt vời. Chỉ cần một trái bơ đáp ứng 28% nhu yếu kali từng ngày của cơ thể. Từ bỏ đó, cung ứng làm giãn những thành mạch máu và giúp kiểm soát điều hành huyết áp vô cùng tốt.

7. Chống ngừa bị bệnh một biện pháp tuyệt vời

Bơ giúp cơ thể hấp thụ các chất phòng oxy hóa trong những loại rau khi bạn ăn rau.

hơn nữa, bơ có thể giúp cơ thể hấp thụ được chất chống ô xy hóa mạnh mẽ nhất là glutathione. Hóa học chống ô xy hóa này giúp bảo đảm an toàn chống lại những gốc tự do, tự đó phòng lại quy trình lão hóa tương tự như các dịch ung thư, tiểu đường và dịch tim,theoThe Epoch Times.

8. Tăng tốc sức khỏe khoắn thai nhi

Folate cùng a xít folic bao gồm vai trò giúp thai nhi cải cách và phát triển tốt. Theo nghiên cứu và phân tích của trang nguồn of Positivity, nửa quả bơ cung cấp 10% nhu cầu từng ngày của một thiếu phụ mang thai. Vi-ta-min B và C cung ứng phát triển trí não khỏe mạnh, trong những lúc chất phòng ô xy hóa, chất khủng không bão hòa đối kháng và chất xơ nâng cấp sản xuất sữa bà bầu và sức khỏe của người mẹ sau khoản thời gian sinh.

kế bên ra, một số thai phụ thậm chí còn còn phát hiện ra rằng bơ giúp giảm bớt gầy nghén.

9. Bớt đau

A xít oleic trong bơ là một trong những chất kháng viêm hiệu quả. Một cơ chế ăn giàu bơ có thể lý tưởng để bớt hoặc phòng ngừa, viêm khớp mạn tính.

10. Bớt trầm cảm

Một quả bơ mỗi ngày hoàn toàn có thể dễ dàng giúp nâng cao tâm trạng và giảm trầm cảm, dựa vào lượng kali và a xít folic.

bạn đừng chần chờ nữa, hãy mau bức tốc bơ vào chính sách ăn uống của bản thân để thêm khỏe đẹp nhé!