Cách Vượt Qua Nỗi Buồn

Trong bất kỳ mối quan hệ xã hội nào, trường đoản cú tình yêu, tình bạn, tình yêu gia đình, giỏi tình đồng nghiệp chốn công sở, vấn đề phải hoàn thành một quan hệ đều là điều không người nào mong muốn.

Những cuộc chia tay trở nên khó khăn bởi những cảm giác bế tắc, mất non mà chúng ta chắc chắn sẽ trải qua sau khoản thời gian phải nói lời từ giã với một bạn mà ta từng gắn bó. Có rất nhiều người rất có thể sớm quá qua được cùng lấy lại sự thư thái trong tâm địa hồn, nhưng cũng có nhiều người mãi mắc kẹt vào niềm tiếc nuối và cấp thiết quay lại cuộc sống vui vẻ như trước.

Bạn đang xem: Cách vượt qua nỗi buồn

Theo Antonio Pascual-Leone, chưng sĩ tâm lý tại Đại học Windsor sinh sống Canada, “Những cuộc chia ly cũng giống hệt như những quá trình còn dang dở. Quá trình vượt qua đa số nỗi bi tráng hậu chia tay không phải là một trong những đường thẳng. Đôi lúc các bạn sẽ thấy bản thân tiến triển, nhưng tiếp nối lại trở lại điểm xuất phát. Đôi lúc các bạn sẽ thấy mình thuyệt vọng tại một nơi và tất yêu đi tiếp.” mặc dù vậy, qua những nghiên cứu và phân tích của mình, Pascual-Leone tin rằng chúng ta hoàn toàn tất cả cách giải quyết những nỗi bi tráng này bằng những hành vi đơn giản.


*

bước 1: Đối diện cùng với những cảm xúc của phiên bản thân

Trong quy trình đầu hậu phân tách tay, chúng ta thường cảm thấy hoảng sợ với cảm giác của mình. “Tôi cảm thấy bi lụy bực, thất vọng. Mà lại tôi không biết tại sao mình lại thấy tệ như vậy?” - kia là hầu như điều mà người mới chia tay sẽ trải qua. Thông thường, mọi tín đồ sẽ nỗ lực quên đi các xúc cảm này. Bọn họ tìm đến các thú vui, làm cho cho bạn dạng thân bận rộn, và ráng để không có tác dụng mình nghĩ về cuộc chia ly nữa. Tuy vậy theo Pascual-Leone, đây không hẳn là phương pháp giải quyết! “Khi các bạn trốn kị vấn đề, các bạn không thể chuyển đổi nó.” giải pháp của ông gửi ra cho các bệnh nhân của bản thân mình là “hãy đương đầu với nó”.

Cách để vượt qua tiến trình này:

Tức giận và khổ cực là những cảm hứng phổ đổi thay nhất sau đó 1 cuộc phân tách tay. Đặc biệt, mọi cảm xúc của bạn sẽ trở phải lẫn lộn với nhau như tơ vò: có nhiều lúc bạn tức giận với những người đã bong khỏi mối quan lại hệ, có thỉnh thoảng bạn cảm thấy bi ai bã.

Việc bạn cần làm là gỡ rối cảm hứng của mình với những thắc mắc như “Mình cảm thấy bi đát ở điểm nào?” cùng “Điều gì đang khiến mình thấy tồi tàn nhất?”. Giờ chúng ta có thể nhìn ví dụ những điều đang làm bạn cảm thấy không vui và triệu tập vào xử lý mọi điểm này.

cách 2: hiểu thứ nhiều người đang cần từ quan hệ mới vỡ vạc

Sau lúc một mối quan hệ kết thúc, đa số người rơi vào trong 1 giai đoạn từ bỏ trách. Họ đến rằng bất cứ thứ gì xảy ra dẫn tới việc tan vỡ lẽ trong quan hệ là vì họ; rất có thể họ xứng đáng bị như vậy này. Chúng ta không còn hoảng loạn như tiến trình đầu, dẫu vậy họ mắc kẹt với cảm xúc tiếc nuối mối quan hệ đã ra đi.

Xem thêm: Cách Sống Vui Vẻ Mỗi Ngày Mới Mong Có Thể Sống Vui Vẻ, An Nhiên

Thực chất, họ vẫn tiếc nuối số đông điều mà mối quan hệ đó đưa về cho họ, nay đã hết hoặc họ nhận định rằng không thể thay thế sửa chữa được nữa. Đó có thể là phần nhiều nhu cầu cụ thể như muốn có một người chúng ta cùng đi chơi, cùng chia sẻ thói quen, mong muốn có một tín đồ đồng nghiệp ủng hộ, sát cánh đồng hành trong công việc, mong muốn có một fan để vai trung phong sự với thấu hiểu. Đôi lúc, những yêu cầu đó không thể miêu tả chính xác bằng lời, như yêu cầu được cảm xúc an toàn, thấy được yêu thương, trân trọng.

Cách nhằm vượt qua quá trình này:

Hãy diễn tả những nhu cầu của người sử dụng bằng các xúc cảm sâu bí mật hơn. Đó hoàn toàn có thể là thèm khát được cảm xúc mình gồm năng lực, rằng mình là một người xứng danh được yêu thương thương, tôn trọng, được thấu hiểu.

Đây là dịp bạn giải thuật ra vì sao sâu kín nhất dẫn mang lại những xúc cảm tiêu cực bạn đang trải qua. Có thể bạn bắt đầu chia tay fan mà các bạn yêu, điều đó làm cho bạn cảm thấy bản thân không xứng đáng được yêu thích và để cho nhu cầu của người sử dụng không được đáp ứng. Khi chúng ta giải mã được nhu yếu nào của người sử dụng đang bị tác động bởi cuộc chia tay, chúng ta có thể tìm ra những chiến thuật thay vắt để thỏa mãn nhu cầu cho chúng.



cách 3: chú ý lại mối quan hệ đã chảy vỡ và nói tạm biệt với điều đã hết

Trong bước sau cuối để bạn hồi phục sau một cuộc phân tách tay, bạn phải nhìn lại quan hệ và links sự chảy vỡ của chính nó với những điều bạn mất đi. Đó rất có thể là đều kì vọng các bạn từng đặt đề xuất cho tương lai hay phần nhiều giấc mơ các bạn từng muốn cùng nhau thực hiện. Đối với cùng 1 cuộc hôn nhân, đó hoàn toàn có thể là mái nóng sẽ không bao giờ được xây dựng. Đối với một cuộc khiếp doanh, đó có thể là một dự án sẽ không khi nào được trả thành.

Cách để vượt qua tiến trình này:

Hãy hỏi phiên bản thân các bạn “Mình hối hận về điều gì?”, “Mình lưu giữ nhung phần nhiều gì?”, với “Mình sẽ buộc phải từ quăng quật ước mong gì?”

Đó ko phải là một trong những điều dễ dàng, nhưng sẽ là điều quan trọng để các bạn vượt qua giai đoạn cuối cùng của một cuộc chia ly. Lúc bạn gật đầu đồng ý và nói lời từ giã với đa số lưu luyến, các bạn sẽ giải thoát cho phiên bản thân khỏi sự day ngừng và tiếc nuối thương.