Cách làm thon gọn bắp tay nhanh nhất

Chỉ đứng 1 nơi và tốn đúng 1 phút, bài bác tập dễ dàng này giúp sút đến 5cm vòng bắp tay to trước việc ngạc nhiên của khá nhiều người.


Bạn đang xem: Cách làm thon gọn bắp tay nhanh nhất

Bắp tay to lớn là vấn đề khiến rất nhiều bạn gái mất tự tin lúc diện các bộ cánh ngay cạnh nách, ngắn tay. Trong những lúc đó, việc nhỏ nhắn gọn bắp tay cũng là một hành trình tập luyện vất vả không thua kém gì so với việc giảm mỡ bụng. Nắm bắt được tâm lý này của các bạn gái bắt buộc đài MBN Hàn Quốc đã mời một huấn luyện viên đến thâm nhập chương trình hướng dẫn phương pháp làm dong dỏng gọn bắp tay hiệu quả và cấp tốc chóng.



Đặc biệt, bất ngờ hơn cả là bài tập này chỉ đứng yên ổn một chỗ, tốn đúng 1 phút mà có thể giảm hẳn đến hơn 5cm vòng bắp tay.

Để kiểm chứng cho hiệu quả bài xích tập thì chương trình cũng mời lên 3 vị khách mời với lần lượt được đo vòng bắp tay. Lần lượt số đo vòng bắp tay của 3 người là 33.5cm, 41.5cm, cùng 35.6cm.



Bài tập này đơn giản chỉ có 2 động tác và không cần phải di chuyển bạn nhé. Đầu tiên, bạn cứ đứng thẳng người, 2 chân khép lại, đôi tay giơ cao qua khỏi đầu, 2 lòng bàn tay chạm vào nhau. Lưu ý là phải đứng thật thẳng người, ép sát cánh tay vào đầu thì hiệu quả mới cao nhé.


Bạn giữ nguyên tư thế này vào 30 giây. Sau 30 giây thì tiếp tục gập cùi chỏ tay lại với đưa tay ra phía sau. Khi gập tay về vùng phía đằng sau thì bạn nhớ xay chặt đôi tay vào đầu, đồng thời 2 bàn tay cũng xay vào nhau để cải thiện hiệu quả bài tập hơn. Động tác này cũng giữ nguyên tư thế trong tầm 30 giây.



Xem thêm: 1 Top 10 Bộ Phim Bí Mật Ở Chơng Đam Đông Tập 45A, Phim Bí Mật Ở Chơng Đam Đông Tập 45A

Sau khi thực hiện bài xích tập 1 phút tại trường quay thì huấn luyện viên đo lại vòng bắp tay để kiểm chứng hiệu quả. Với lần lượt số đo vòng bắp tay của cả 3 người là 30cm, 36cm và 31cm. Tức là nếu so với số đo ban đầu trước lúc tập thì 3 khách hàng mời đã giảm hẳn 3.5cm, 5.5cm và 4.6cm vòng bắp tay.


Sau lúc chứng kiến hiệu quả bài xích tập ngay lập tức tại trường xoay thì hầu như ai cũng bất ngờ cùng không hiểu do sao bài bác tập đơn giản thế này nhưng mà lại thần kỳ đến vậy.Rất nhiều người đã hoài nghi, vậy còn bạn thì sao? Hãy thử tập và phân tách sẻ kết quả nhé!

Nguồn: MBN




coi theo ngày ngày một 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 tháng mon 1 tháng 2 tháng 3 tháng bốn Tháng 5 mon 6 tháng 7 tháng 8 mon 9 mon 10 mon 11 tháng 12 20212020201920182017 coi

trụ sở hà nội

Tầng 21, tòa công ty Center Building, Hapulico Complex, hàng đầu Nguyễn Huy Tưởng, phường Thanh Xuân Trung, quận Thanh Xuân, Hà Nội.Điện thoại: 024 7309 5555, sản phẩm lẻ 370.

xem bản đồ

trụ sở tp.hồ chí minh

Tầng 4 Tòa nhà 123, 123 Võ Văn Tần, phường 6, quận 3, Tp. HCMĐiện thoại: 028. 7307 7979

xem bản đồ

Tầng 17, 19, 20, 21 Tòa nhà Center Building - Hapulico Complex, tiên phong hàng đầu Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.

Giấy phép số 2215/GP-TTĐT vì chưng Sở thông tin và Truyền thông hà thành cấp ngày 10 tháng tư năm 2019