Cách Làm Hết Đau Bụng Kinh

Có thể nói rằng, đau bụng kinh thực sự là một cảm giác không hề thoải mái và dễ chịu đối với chị em phụ nữ. Một số người chỉ là cảm hứng đau âm ỉ, tuy nhiên một số dị kì đau dữ dội. Một vài mẹo nhỏ dại mà chị em hoàn toàn có thể thực bây giờ nhà để làm giảm triệu chứng đau bụng ghê này. Hãy cùng vinaanh.com khám phá trong bài viết sau phía trên nhé!


1. Cần sử dụng thuốc bớt đau để bớt đau bụng kinh

Thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) là loại thuốc giảm nhức không kê đối chọi được đề xuất cho số đông trường phù hợp đau bụng kinh cùng ra máu kinh nhiều. Bạn có thể dễ dàng mua được NSAID tại các cửa hàng thuốc tây. Những loại NSAID tất cả thể bao gồm ibuprofen (Advil) và naproxen (Aleve).

Bạn đang xem: Cách làm hết đau bụng kinh

Bạn biết không, trong thời gian hành kinh, tử cung của bạn cần teo bóp để giúp tống xuất niêm mạc hỏng hóc ra ngoài. Bởi vì vậy một nhiều loại hormone mang tên là prostaglandin kích hoạt các cơn teo thắt cơ trong tử cung để đẩy lớp niêm mạc ra ngoài. đầy đủ cơn teo thắt này hoàn toàn có thể gây nên cảm xúc đau cùng phản ứng viêm vào cơ thể. Những bài thuốc NSAID này giúp sút sản xuất prostaglandin trong cơ thể vì vậy có thể làm sút đau bụng kinh.

2. Chườm ấm

Chườm ấm vùng bụng bên dưới và sống lưng dưới có thể giảm đau. Chính vì sức rét nhẹ hoàn toàn có thể làm giãn cơ và bớt sự co thắt. Tuy đó là một cách đơn giản nhưng có thể mang lại hiệu quả bất thần cho bạn đấy.

Thật vậy, một nghiên cứu và phân tích năm 2012 tập trung vào 147 thiếu nữ từ 18 cho 30 tuổi có chu kỳ luân hồi kinh nguyệt đông đảo đặn. Cho biết thêm miếng dán nhiệt độ ở ánh nắng mặt trời 104 ° F (40 ° C) cũng sở hữu lại kết quả như ibuprofen.

Nếu các bạn không có chai nước uống ấm hoặc miếng đệm sưởi, thử tắm nước ấm hoặc sử dụng khăn nóng.

*
*
*
*
*
Xây dựng chế độ ăn lành mạnh cũng giúp đỡ bạn giảm đau bụng kinh

10.2. Boron giúp bớt đau bụng kinh

Khoáng chất này giúp cơ thể bạn hấp thụ canxi và phốt pho. Nó cũng làm bớt đau bụng kinh.

Xem thêm: 7 Cách Giảm Cân Cấp Tốc Tại Nhà Nhanh Tại Nhà, Giảm 5Kg Trong 1 Tuần: Ngày 4

 Một nghiên cứu năm 2015 cho biết thêm boron làm sút cường độ và độ lâu năm của lần đau kinh nguyệt. Thực phẩm bao gồm hàm lượng boron cao bao gồm:

BơBơ đậu phộngMận khô (prunes)Đậu gà (chickpeas)Chuối

Bạn cũng có thể bổ sung boron nếu chế độ ăn uống của chúng ta không hỗ trợ đủ. Mặc dù nhiên, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi bổ sung cập nhật boron.

10.3. Nước

Nghe dường như kỳ quặc, nhưng uống nước giúp cơ thể bạn không xẩy ra thiếu nước và rất có thể giảm sôi bụng kinh. Nước ấm hoặc nước nóng thường xuất sắc hơn, vì chưng chất lỏng nóng có tác dụng tăng lưu lại lượng máu mang đến da và có thể làm giãn các cơ bị teo thắt.

Bạn cũng có thể ăn những loại thực phẩm chứa nước để tăng lượng nước, bao gồm:

Rau diếpRau cần tâyDưa leoDưa hấuQuả mọng, bao hàm dâu tây, quả việt quất với quả mâm xôi

10.4. Canxi

Khoáng hóa học này có thể giúp giảm tình trạng teo thắt cơ trong thời kỳ gớm nguyệt. Hoa màu giàu canxi bao gồm:

Các sản phẩm từ sữaHạt vừngQuả hạnhLá rau xanh

Canxi cũng có sẵn làm việc dạng vấp ngã sung. Mặc dù nhiên, hãy hiệp thương với bác bỏ sĩ của khách hàng trước khi dùng làm tìm phát âm xem nó có bình yên cho các bạn hay không.

10.5. Tránh một vài loại thực phẩm

Trong kỳ gớm nguyệt, chúng ta nên tránh những loại lương thực như:

Đồ ăn nhiều chất béoRượuĐồ uống có gaCafeinThức nạp năng lượng mặn

Giảm hoặc cắt vứt những hoa màu này hoàn toàn có thể giúp giảm sút chứng co thắt và sút căng thẳng. Cầm vào đó, thử trà gừng hoặc trà bạc hà thanh thanh (không cất caffeine) hoặc nước nóng gồm hương chanh.

Đau bụng kinh thực sự là một cảm hứng không hề dễ chịu đối với bà mẹ phụ nữ. Đau bụng kinh hoàn toàn có thể đơn thuần là do hành tởm hoặc là tiềm tàng một tình trạng bệnh tật nào đó. Nếu nhận ra một tình trạng đau bụng kinh phi lý bạn đề nghị đi khám chưng sĩ nhằm được quan tâm kịp thời. Trong phần đông các ngôi trường hợp, một số trong những mẹo nhỏ tại bên hoặc thuốc sút đau có thể giúp chúng ta vượt qua được triệu triệu chứng đau bụng kinh dễ dàng dàng.