3 cách giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay

*
*
*
*
*
*
*
Kiểm soát chế độ ăn

Những gì bạn ăn là rất quan trọng. Điều này chắc hẳn ai cũng biết.

Bạn đang xem: 3 cách giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay

Tuy nhiên, đáng ngạc nhiên là hầu hết mọi người không biết mình đang ăn gì.

Họ tưởng mình đang ăn “nhiều đạm,” “ít carb” hay gì đó, nhưng thường đánh giá quá cao hoặc quá thấp lượng chất thực sự họ dung nạp vào người.

Tôi luôn nghĩ rằng bất kỳ ai nếu muốn tối ưu hóa chế độ ăn uống của mình đều phải theo dõi những thứ mà họ ăn trong một khoảng thời gian nhất định.

Xem thêm: Trị Môi Thâm Tại Nhà - 5 Cách Giảm Thâm Môi Nhất Định Bạn Phải Thử

Điều này không có nghĩa là bạn phải cân đong đo đếm mọi thứ mình ăn suốt phần đời còn lại, nhưng thi thoảng làm điều đó trong một vài ngày liên tục có thể giúp bạn nhận ra mình cần phải thay đổi điều gì.

Nếu bạn muốn tăng lượng đạm đến khoảng 25-30% lượng calo nạp vào, như đã được khuyến cáo bên trên, chỉ ăn thêm nhiều đồ ăn giàu chất đạm sẽ không có tác dụng. Bạn cần phải tính toán chính xác lượng đạm và điều chỉnh theo đó để có thể đạt được con số mong muốn.

Bản thân tôi cũng làm điều này vài tháng một lần. Tôi cân đong đo đếm mọi thứ mình ăn để xem chế độ ăn uống hiện tại của mình như thế nào.

Từ đó tôi sẽ biết chính xác mình cần thay đổi ở đâu để có thể tiến gần hơn đến mục tiêu của mình.