CÁCH ĐƠN GIẢN TĂNG SỨC ĐỀ KHÁNG

COVID-19 tạo ra bởi virus Corona chủng mới (nCoV) đang là sự việc quan tâm hàng đầu của toàn trái đất do nó đã giật đi sinh linh của hơn 400.000 bạn và bao gồm hơn 9.000.000 bạn bị lây lan virus bên trên toàn trái đất (tính đến ngày 29.06.2020). Đa số những người chết vì có sức đề kháng yếu hoặc gồm thêm bệnh nền.

Bạn đang xem: Cách đơn giản tăng sức đề kháng

Vậy làm sao để tăng sức khỏe cho khung hình phòng đề phòng COVID-19? Sau đó là một số team thực phẩm chúng ta có thể lựa chọn sử dụng cho mái ấm gia đình mình:

*

1. Thực phẩm nhiều Anthocyanidins/ OPCs

Không chỉ lừng danh với khả năng khử độc và chống oxy hóa, anthocyanidins hay OPCs còn có tính năng giãn mạch, chống ung thư, phòng dị ứng, kháng viêm, phòng khuẩn, bảo đảm an toàn tim mạch, kích yêu thích hệ miễn dịch, hoạt động chống virus và chức năng giống như estrogen (1).

Bạn bao gồm thể bổ sung một số hoa màu giàu Anthocyanidins/ OPCs như Ớt chuông, Elderberries, Blueberries, dâu tây, nho nguyên vỏ, táo apple cả vỏ hoặc chúng ta có thể lựa lựa chọn một số các loại thực phẩm đảm bảo an toàn sức khỏe khoắn chứa các chất OPCs cao để tăng miễn dịch mặt hàng ngày.

*

2. Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C là chất dinh dưỡng bức tốc hệ miễn dịch của khung hình bởi dưỡng hóa học này giúp làm cho tăng tài năng sản sinh của bạch huyết cầu trong máu. Chúng ta nên bổ sung vitamin C từ thoải mái và tự nhiên vì chúng gồm hoạt tính sinh học cao hơn nữa nhiều đối với vitamin C tổng hợp. Câu hỏi uống vitamin C tổng đúng theo được khuyến nghị là tự 25 – 500 mg/ ngày. Nếu như khách hàng dùng vi-ta-min C liều cao kéo dãn thì nguy cơ tạo sỏi calci oxalate nghỉ ngơi thận, trường hợp liều 1 g hằng ngày trở lên còn gây những triệu chứng như xôn xao tiêu hóa (2). Cho nên vì vậy không buộc phải tự ý bổ sung cập nhật vitamin C tổng thích hợp mà không có chỉ định của bác sĩ.

Các nhiều loại thực phẩm chứa đựng nhiều vitamin C như: trái cây bọn họ cam quýt, ổi, rau xanh ngót, ớt chuông, bông cải xanh, dâu tây, kiwi, súp lơ,…

*

3. Men vi sinh

Vi khuẩn đường ruột đóng một vai trò quan trọng đặc biệt trong việc tăng tốc sức đề phòng phòng vệ cản lại mầm bệnh xâm nhập và độc tố bằng nhiều bề ngoài như:

Ngoài các rào cản cơ học, men vi sinh còn rất có thể kích thích quá trình tổng hợp với tiết Immunoglobulin A, một kháng thể bảo vệ bề mặt niêm mạc khỏi sự xâm nhập của vi khuẩn có hại.Men vi sinh cũng giúp tăng cường sức đề phòng của bạn bằng cách phá vỡ những đường trong chế độ ăn thành các axit to ngắn, cung cấp nguồn năng lượng chính cho những tế bào biểu mô nhằm tái sản xuất - giữ mang đến hàng rào bảo đảm an toàn tế bào mạnh mẽ ở phần đa thời điểm.Men vi sinh còn khiến cho tăng khả năng miễn dịch bằng cách tăng phân phối chất mucin, loại protein search thấy vào nước bọt và niêm mạc của mặt đường tiêu hóa, chúng bảo vệ đường tiêu hóa cùng tạo môi trường không dễ ợt cho các vi khuẩn gây hại. (3)

*
Đừng quên bổ sung cập nhật men vi sinh mặt hàng ngày cho bạn sức đề kháng mạnh khỏe nhé!

4. Tỏi sống

Tỏi là hóa học kháng trùng và tiếp giáp khuẩn, có tính năng ức chế những loại vi khuẩn, những nấm gây bệnh, có công dụng trong những bệnh cảm cúm, lỵ, viêm ruột, mụn nhọt.

Allicin là hoạt chất vượt trội nhất và đặc biệt nhất của tỏi. Allicin không hiện hữu trong tỏi. Tuy nhiên, lúc được cắt mỏng tanh hoặc đập dập và dưới sự xúc tác của phân hóa tố anilaza, chất aliin có sẵn trong tỏi biến thành allicin. Bởi đó, càng cắt nhỏ hoặc càng đập nát, hoạt tính của tỏi càng tốt (4).

Xem thêm: 14 Bộ Phim Han Quoc 2021 - 60+ Bộ Phim Hàn Quốc Hay Nhất Mọi Thời Đại

*
Tỏi yêu cầu được cắt bé dại hoặc băm nát để phát huy tác dụng

5. Gừng, Nghệ, Củ cải

Gừng: là vị thuốc không còn xa lạ trong quần chúng. # ta để giúp đỡ cho sự tiêu hóa, dùng một trong những trường thích hợp kém ăn, ẩm thực không tiêu, nôn ói tiêu chảy, cảm mạo phong hàn, có tác dụng thuốc ra mồ hôi, chữa ho mất tiếng.Nghệ:có nhiều tác dụng dược lý: sút cholesterol máu, tinh dầu nghệ có công dụng diệt nấm, kháng khuẩn.Củ cải: củ cải giúp tiêu hóa miệng, cạnh bên khuẩn nói thông thường có tính năng chữa cảm phong, tiêu ung nhọt, chữa trị ho các đờm, suyễn, khó thở, tức ngực (5)(6).

*

6. Chăm chú vệ sinh hàng ngày

Sử dụng chất tiếp giáp trùng thông thường như cồn 70 độ, Cloramin B 0,5%, xà chống hoặc cũng hoàn toàn có thể sử dụng nước Javen để lau đơn vị cửa, đặc biệt quan trọng như tay cố gắng cửa, sản phẩm công nghệ vi tính là vị trí tay liên tục tiếp xúc dễ bị lây nhiễm.

Bạn cũng cần vệ sinh cá nhân tốt như cọ tay liên tiếp bằng xà phòng, chất khử trùng đựng cồn; tránh va vào mắt, mũi với miệng thủ công không cọ sạch.

Sau đấy là hướng dẫn rửa tay đúng cách dán theo phía dẫn của cục Y tế:

Nguồn tài liệu tham khảo:

Free radicals & grape seed proanthocyanidin extract: importance in human health & disease prevention D. Bagchi et al. / Toxicology 148 (2000) 187 – 197Dược Thư non sông Việt Nam, 2017, Hà Nội, 827-828.PROBIOTICS FOR DUMMIES Tác giả: Dr. ShekharK.Challa (Board Certified Gastroenterologist)Ngô Thu Vân - nai lưng Hùng (2011), dược liệu học, Tập 1, Nxb Y học, Hà Nội.Tuệ Tĩnh, 3033 Cây thuốc đông y – Y học tập cổ truyềnNhững cây thuốc và vị thuốc Việt Nam. 2004. GSTSĐỗ vớ Lợi