ĂN GÌ KHI CÓ KINH NGUYỆT

bồi bổ - món ăn ngon Sản phụ khoa Nhi khoa nam giới khoa cái đẹp - sút cân chống mạch online Ăn sạch sẽ sống khỏe mạnh
vinaanh.com - Theo chuyên viên dinh dưỡng, chính sách ăn uống và bồi bổ đóng một vai trò đặc biệt quan trọng trong việc điều hành và kiểm soát các vấn đề liên quan mang lại kỳ kinh nguyệt của phụ nữ.

Bạn đang xem: Ăn gì khi có kinh nguyệt


Chuột rút, đầy hơi, đổi khác tâm trạng, chóng mặt và stress là một số trong những vấn đề phổ biến mà phụ nữ gặp phải vào kỳ gớm nguyệt. Bởi đó, điều quan trọng là cơ thể cần nghỉ ngơi và được bổ sung dinh dưỡng đam mê hợp không chỉ là trong thời kỳ tởm nguyệt nhưng mà cả trước với sau đó.

Chuyên gia bồi bổ Minacshi Pettukola mang lại biết: “Việc hỗ trợ năng lượng cho khung người đúng cách trước, trong và sau kỳ ghê nguyệt không chỉ là giúp nuôi dưỡng cơ thể vào thời điểm này mà còn giúp kiểm soát mọi vấn đề liên quan”.


*

Trước kỳ gớm nguyệt

Các chị em thiếu nữ nên bổ sung cập nhật sôcôla đen, protein thực vật, axit béo thiết yếu và lương thực giàu hóa học xơ như cải xoăn, rau cải bó xôi, hạt diêm mạch, phân tử lanh, các loại hạt, yến mạch, đậu phụ, đậu lăng và đậu. Xung quanh ra, đề nghị giữ cho khung người đủ nước.

Xem thêm: 5+ Bước Tự Nhuộm Tóc Tại Nhà Theo Cách Nhuộm Tóc Tại Nhà Cho Nam

Tránh tiêu thụ quá nhiều muối bởi nó có tác dụng tăng chứng trạng giữ nước cùng dẫn đến xúc cảm đầy hơi trong kỳ khiếp nguyệt. Bên cạnh ra, kị ăn rất nhiều vì điều này có thể làm tức giận dạ dày với thậm chí gây nên trào ngược axit.


*

Trong kỳ ghê nguyệt

Cần gia hạn mức năng lượng của bạn trong kỳ kinh. Hãy ăn các loại thực phẩm giảm đau tự nhiên và thoải mái để tránh bất kỳ cơn đau hoặc khó chịu nào. Tiêu thụ lương thực giàu hóa học sắt với magie như ngũ cốc nguyên hạt, cá béo, sôcôla black và sữa chua. Bạc đãi hà hoặc gừng để giúp đỡ giảm con chuột rút. Chuyên gia cũng khuyến cáo bạn đề nghị uống đầy đủ nước và nỗ lực di chuyển những nhất tất cả thể.

Sau kỳ khiếp nguyệt

Sự tăng thêm nồng độ estrogen trong giai đoạn nang trứng sẽ kích hoạt sự giải phóng hormon LH (Hormon tạo ra hoàng thể) và quá trình rụng trứng sẽ bước đầu vào khoảng tầm ngày vật dụng 14. Đây là thời điểm cần bổ sung cập nhật vitamin B, protein nạc cùng canxi. Hoa màu giàu chất sắt như một số trong những loại thịt, rau cải bó xôi, rau xanh lá xanh đậm, những loại đậu và sữa rất có thể giúp ích đến bạn./.


CTV Lương Trâm/vinaanh.com Theo The Indian Express
Tag: chuyên gia dinh dưỡng chính sách ăn uống và dinh dưỡng kỳ kinh nguyệt của thiếu phụ chu kỳ tởm nguyệt


nghiên cứu và phân tích mới về ảnh hưởng của vaccine COVID-19 mang đến kinh nguyệt của thiếu phụ vinaanh.com - nghiên cứu và phân tích tại Mỹ cho thấy thêm tác hễ của tiêm phòng COVID-19 đến chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ là rất nhỏ tuổi và tạm thời thời.



nghiên cứu và phân tích mới về ảnh hưởng của vaccine COVID-19 mang lại kinh nguyệt của thanh nữ

vinaanh.com - phân tích tại Mỹ cho biết tác cồn của tiêm phòng COVID-19 đến chu kỳ luân hồi kinh nguyệt của thanh nữ là rất nhỏ và tạm bợ thời.


*

Tiêu thụ quá nhiều vitamin C tất cả gây tác động đến chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ? vinaanh.com - vi-ta-min C đem lại rất nhiều tiện ích cho sức khỏe, nhất là sức khỏe chế tác của phụ nữ. Mặc dù nhiên, tiêu thụ vô số loại vi-ta-min này gây ảnh hưởng gì đến chu kỳ luân hồi kinh nguyệt không?


Tiêu thụ rất nhiều vitamin C tất cả gây ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ?

vinaanh.com - vi-ta-min C mang về rất nhiều tác dụng cho sức khỏe, nhất là sức khỏe tạo của phụ nữ. Mặc dù nhiên, tiêu thụ rất nhiều loại vi-ta-min này gây tác động gì đến chu kỳ luân hồi kinh nguyệt không?


các cách khiến cho bạn giảm đau bụng kinh nguyệt vinaanh.com - có không ít biện pháp trường đoản cú nhiên tận nhà và thuốc sút đau để giúp giảm đau bụng kinh.


những cách giúp cho bạn giảm đau bụng kinh nguyệt

vinaanh.com - có rất nhiều biện pháp tự nhiên tận nơi và thuốc giảm đau để giúp đỡ giảm sôi bụng kinh.


đầy đủ điều cần phải biết khi dọn dẹp kinh nguyệt vinaanh.com - các cô gái đã biết phương pháp vệ sinh cá nhân trong phần nhiều ngày đèn đỏ? Dưới đây là một số mẹo dọn dẹp vệ sinh kinh nguyệt cần thiết mà phái đàn bà nên biết.


đều điều cần phải biết khi lau chùi kinh nguyệt

vinaanh.com - các nàng đã biết phương pháp vệ sinh cá nhân trong phần đông ngày đèn đỏ? Dưới đây là một số mẹo vệ sinh kinh nguyệt cần thiết mà phái cô bé nên biết.


giải pháp nào cải thiện hội chứng tiền tởm nguyệt? Một hoặc hai tuần trước khi kỳ gớm bắt đầu, chúng ta cũng có thể thấy chướng bụng, đau đầu, biến hóa tâm trạng hoặc các thay thay đổi về thể chất và cảm xúc. Các triệu chứng hàng tháng này được call là hội triệu chứng tiền gớm nguyệt (PMS).


cách nào cải thiện hội chứng tiền gớm nguyệt?

Một hoặc nhị tuần trước lúc kỳ kinh bắt đầu, bạn có thể thấy chướng bụng, nhức đầu, đổi khác tâm trạng hoặc số đông thay chuyển đổi về thể hóa học và cảm xúc. Các triệu chứng hàng tháng này được gọi là hội chứng tiền tởm nguyệt (PMS).


đông đảo sai lầm khiến kỳ tởm nguyệt của bạn trở bắt buộc "khốn khổ" vinaanh.com - kiêng những sai lạc dưới đây để giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn vào kỳ gớm nguyệt, giảm các triệu hội chứng tiền khiếp nguyệt và những cơn sôi bụng kinh đồ gia dụng vã.


hồ hết sai lầm khiến cho kỳ khiếp nguyệt của khách hàng trở yêu cầu "khốn khổ"

vinaanh.com - kiêng những sai trái dưới đây sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn trong kỳ khiếp nguyệt, giảm các triệu chứng tiền khiếp nguyệt và các cơn sôi bụng kinh vật vã.


tại sao dẫn mang đến tình trạng gớm nguyệt thất thường xuyên vinaanh.com - tởm nguyệt không những là tình trạng thịnh hành ở nữ giới tuổi mới lớn hoặc tiền mãn kinh, dẫu vậy đây có thể là dấu hiệu bệnh lý nếu xuất hiện ở phụ nữ trưởng thành.


tại sao dẫn cho tình trạng kinh nguyệt thất thường

vinaanh.com - gớm nguyệt không đầy đủ là tình trạng thông dụng ở nữ giới tuổi mới lớn hoặc tiền mãn kinh, nhưng đây rất có thể là tín hiệu bệnh lý nếu xuất hiện thêm ở thanh nữ trưởng thành.


Báo điện tử vinaanh.com
làm đẹp - giảm cân

4 loại bánh mì giỏi cho sức khỏe bạn nên ăn để sút cân


bổ dưỡng - những món ngón

Mẹo bồi bổ mùa hè cho người bị dịch tiểu mặt đường


ĐỜI SỐNG

làm thế nào để ngủ dậy sớm nhưng mà không mệt mỏi mỏi?


dinh dưỡng - những món ngón

Mẹo bồi bổ mùa hè cho những người bị căn bệnh tiểu con đường


Ăn sạch sẽ sống khỏe

5 thói quen ăn uống rất có thể khiến các bạn bị táo bị cắn dở bón


làm đẹp - sút cân

4 loại bánh mì tốt cho sức mạnh bạn nên nạp năng lượng để bớt cân


bao gồm trị thôn hội nhân loại kinh tế thể dục thể thao văn hóa truyền thống vui chơi luật pháp du lịch
quân sự - Quốc phòng sức mạnh Đời sống doanh nghiệp lớn Ô sơn - Xe vật dụng mắt nhìn Multimedia công nghệ Sách nói

bao gồm trị
xã hội
quả đât
kinh tế
thể dục thể thao
văn hóa truyền thống
vui chơi giải trí
pháp luật
du ngoạn
quân sự - Quốc chống
sức khỏe
Đời sống
công ty
Ô sơn - Xe sản phẩm công nghệ
ánh mắt
Multimedia
technology
Sách nói
BÁO ĐIỆN TỬ vinaanh.com
gmail.com | toasoan
vinaanh.comnews.vn

vinaanh.comnews.vn báo giá quảng cáo


Tổng Biên tập: NGÔ THIỆU PHONG Phó Tổng Biên tập: Nguyễn Tuyết Yến, Phạm Công Hân, Đặng Thị Khanh Cơ quan chủ quản: ĐÀI TIẾNG NÓI VIỆT phái nam