11 thực phẩm "tốt" cho sức khỏe của đôi mắt

Bài viết được tư vấn trình độ chuyên môn bởi Thạc sĩ, chưng sĩ Hoàng Thanh Nga - bác bỏ sĩ đôi mắt - Khoa khám bệnh và nội y khoa - khám đa khoa Đa khoa nước ngoài vinaanh.com Hạ Long.

Bạn đang xem: 11 thực phẩm "tốt" cho sức khỏe của đôi mắt


Để bảo đảm an toàn cho đôi mắt khỏe mạnh, cơ thể cần một trong những chất bồi bổ như vi-ta-min A và C, axit béo omega-3, hóa học chống oxy hóa... Sau đấy là những rất thức ăn tốt cho đôi mắt nhờ khôn cùng giàu dưỡng hóa học tự nhiên.


28g hạt hướng dương hoặc hạnh nhân cung cấp 50% nhu mong vitamin E mà lại Bộ nông nghiệp trồng trọt Hoa Kỳ (USDA) khuyến nghị cho tất cả những người lớn từng ngày. Nhiều phân tích công nhấn rằng vi-ta-min E và những chất dinh dưỡng khác có trong những loại hạt sẽ làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng bởi vì tuổi tác, chống ngừa căn bệnh diễn tiến nặng nề hơn, cũng tương tự đề chống đục thủy tinh trong thể. Phân tử phỉ (Hazelnut), đậu phộng và bơ hạt đậu phộng cũng là những nguồn cung cấp vitamin E dồi dào.


Cải xoăn, rau xanh bina (rau chân vịt) và những loại rau xanh cải lá xanh khôn xiết giàu vitamin C và E, đôi khi còn đựng được nhiều sắc tố thực đồ vật lutein cùng zeaxanthin - hai trợ thủ ý hợp tâm đầu giúp tăng tốc thị lực. Phần nhiều dạng vitamin A có bắt đầu từ thực vật dụng giúp giảm nguy cơ tiềm ẩn mắc những bệnh về mắt bởi vì tuổi tác, bao gồm thoái hóa điểm vàng cùng đục thủy tinh trong thể. Mặc dù nhiên phần lớn những người nạp năng lượng theo cơ chế phương Tây ko tiêu thụ đủ lượng rau xanh cải lá xanh đề nghị thiết.

Xem thêm: Cách Làm Hết Quầng Thâm Mắt Nhanh Nhất, Cách Trị Thâm Quầng Mắt Lâu Năm Tại Nhà Hiệu Quả


Võng mạc của bạn cần hai một số loại axit béo omega-3 là DHA với EPA để vận động bình thường. Chúng ta cũng có thể tìm thấy cả nhị dưỡng hóa học này trong một trong những loại cá, chẳng hạn như cá hồi, cá ngừ và những loại thủy sản khác. Omega-3 cũng góp phần bảo đảm an toàn mắt các bạn khỏi xơ hóa hoàng điểm và dịch tăng nhãn áp. Giả dụ mức độ những axit lớn này trong khung người quá thấp có thể dẫn cho khô mắt.


Trái cây và rau quả có màu cam vàng - như khoai lang, carrot, dưa vàng, xoài cùng mơ, chính là những đồ ăn giỏi cho mắt do chứa được nhiều beta-carotene. Đây là 1 tiền chất của vitamin A làm tăng kĩ năng điều chỉnh độ buổi tối của mắt khi chú ý đêm. Một củ khoai lang cũng sẽ cung cấp cho hơn 1/2 lượng vitamin C bạn phải trong một ngày cùng một tỷ lệ vitamin E duy nhất định.


*

33.1K


thương mại & dịch vụ từ vinaanh.com
tin tức Bác sĩ
công ty đề: nhức mỏi mắt thô mắt đôi mắt Nhãn khoa Suy sút thị lực chăm sóc mắt tật khúc xạ
thương mại & dịch vụ từ vinaanh.com
rất có thể bạn ân cần
*

*

Theo dõi tin tức và dịch vụ mới nhất của chúng tôi!


ĐĂNG KÝ
bằng phương pháp nhấn nút Đăng cam kết hoặc nút gửi thông tin đi, tôi xác thực đã gọi và đồng ý với những Quy định chế độ quyền riêng tư

Theo dõi bọn chúng tôi


Về bọn chúng tôi

Dịch vụ vinaanh.com


Tải vận dụng Myvinaanh.com


*
ứng dụng Store
*
Google Play
Đối tác links
*
*

Đặt câu hỏi cho chưng sĩ

các thông tin trên website vinaanh.com chỉ dành riêng cho mục đích tham khảo, tra cứu, khuyến nghị Quý quý khách không từ bỏ ý áp dụng. vinaanh.com không phụ trách về số đông trường hợp tự ý áp dụng mà không tồn tại chỉ định của chưng sĩ.


công ty Cổ phần bệnh viện Đa khoa quốc tế vinaanh.com contact Ngay
*
Số đk kinh doanh: 0106050554 do Sở kế hoạch và Đầu bốn Thành phố thành phố hà nội cấp đầu tiên ngày 30 tháng 11 năm 2012
*
Địa chỉ công ty: số 458, phố Minh Khai, Phường Vĩnh Tuy, Quận nhì Bà Trưng, thành phố Hà Nội, nước ta
Đặt thắc mắc cho bác bỏ sĩ

Đang sở hữu về, sung sướng đợi...


Đăng ký thành công
bạn đã đăng ký nhận tin tức thành công. vinaanh.com sẽ cập nhật thông tin tiên tiến nhất tới bạn qua email.
Đồng Ý

Theo dõi bản tin sức mạnh vinaanh.com Sống khỏe mỗi ngày!


các chuyên đề đon đả thông tin chung Nhi Sản khoa Tim mạch Tiêm chủng bổ dưỡng
Đăng ký kết nhận những chương trình khuyến mãi của vinaanh.com
tất cả
tất cả vinaanh.com Times city vinaanh.com Central Park vinaanh.com Đà Nẵng vinaanh.com Nha Trang vinaanh.com hải phòng đất cảng vinaanh.com Hạ Long vinaanh.com Phú Quốc
ĐĂNG KÝ
bằng cách nhấn nút Đăng cam kết hoặc nút gửi thông tin đi, tôi xác nhận đã đọc và đồng ý với các Quy định chính sách quyền riêng tư

1